Как правильно спать на ортопедической подушке?

Вы когда-нибудь задумывались, что на ортопедической подушке спать нужно каким-то определенным образом: есть правильное положение, а есть не совсем, при котором с утра, как сказал бы многоуважаемый Шарик: “то лапы ломит, то хвост отваливается”. В переводе на человеческий это значит: поясницу клинит, суставы больно, шея затекла, а голова то ли болит от неправильного положения во сне, то ли от того, что не выспался. Если все это знакомо не понаслышке, советую прочитать статью, где мы разберемся, как правильно спать на ортопедической подушке. Приступаем.

Ортопедическая подушка – это...

Это специально разработанная модель для правильной поддержки головы и шеи во время сна с учетом всех анатомических особенностей. В отличие от привычной нам постельной принадлежности, она может иметь эргономичную или и вовсе необычную, фигурную форму. Делается это не для красоты, а исключительно для здоровья. Ортопедические изделия направлены на предотвращение искривления позвоночника, на устранение болевых ощущений в голове и шее. Во многих случаях пользователям удалось избавиться от храпа, благодаря правильному положению шеи и головы во время сна.

Какие бывают виды и для чего предназначены.

Как я уже упомянула, формы могут быть абсолютно разными. Даже классическая прямоугольная подушка может оказать ортопедическую поддержку при условии подходящего наполнителя и идеально подобранной высоты. Рассмотрим Подушка Lonax Power Action Thermo Cool Memory

Одна из самых популярных – эргономичная модель с двумя валиками разного диаметра. Выступающая часть идеально помещается под шеей, а голова ложится как раз в вогнутую часть между верхним и нижним валиком. Такая форма способствует снятию напряжения и правильному расположению суставов и позвонков. Рассмотрим Подушка Lonax Power Action Clima Natura Memory Ergo

Подушки-бабочки, с выступающими в стороны частями, помогают сохранить кожу на лице без отеков и заломов. При правильном, естественном расположении позвонков не пережимаются сосуды, а также не нарушается лимфоток, как следствие, нет отеков в организме. Кроме того, специальная форма имеет выемки по бокам, где и предполагается размещение лица во время сна на боку. То есть, оно не касается подушки и не получает обратного давления на кожу.

Подушка для беременных также считается ортопедической, потому что она предназначена снимать напряжение с позвоночника, который оказывается перегруженным, особенно во втором и третьем триместре. Однако форма оказалась настолько удобной, что используется подушка не только женщинами в положении, но и всеми остальными, кто хочет разгрузить позвоночник, в частности, поясничный отдел. Мягкая, напоминающая английскую букву “U”, она позволит расслабиться и расположиться максимально удобно.

Наполнители.

При выборе необходимо обращать внимание, что находится внутри изделия, какой жесткости и упругости материал, подойдет ли он для комфортного сна, или окажется слишком мягким.

Наиболее распространенным наполнителем для ортопедических подушек является меморикс. Высокотехнологичная пена меняет свою структуру под воздействием тепла от тела и моментально подстраивается под анатомические изгибы. При этом и голова, и шея получают необходимую поддержку. Еще одна особенность материала – эффект памяти, благодаря которому практически отсутствует обратное давление на части тела. Пользователь будто погружается в невесомость. К такому эффекту, конечно, необходимо привыкнуть, но после вы не захотите спать на чем-то другом.

Латексная пена также достаточно популярна среди пользователей. Эластичный материал повторяет очертания тела, а при прекращении давления на него моментально восстанавливается в объеме.

Набирает популярность инновационный материал под торговым знаком Technogel®, и имеет аналогичное название. У него есть ряд преимуществ перед вспененными наполнителями со схожими свойствами. Гель обладает 3D деформацией, это значит, что при давлении на него он не просто сжимается вниз, а расходится в стороны, обволакивая предмет со всех сторон, как вода. Специальная формула вещества делает его долговечным и при этом не меняющим свою структуру: он не кристаллизуется и не испаряется со временем. Главное преимущество: техногель способен охлаждать поверхность на 1,5-2 ℃, что особенно актуально для любителей прохладного спального места.

Какие правила для сна. Что нужно учитывать.

Мы добрались до самого интересного, самих правил-инструкций, соблюдая которые получим комфортный и здоровый сон.

Для начала нужно вспомнить, какой жесткости ваше спальное место, потому что от этого будет зависеть и жесткость подушки. Для жесткого матраса рекомендуется более упругая модель, и наоборот.

Высота подушки должна соответствовать ширине плеча. У взрослого человека это в среднем получится 9-13 см, в зависимости от телосложения. Не поленитесь и измерьте, чтобы потом не пришлось спать на неподходящей постельной принадлежности.

Переходим к любимому положению во сне. Несмотря на то что специалисты рекомендуют спать только на спине и иногда на боку, некоторые пользователи считают по-другому, прислушиваются к своему организму и продолжают спать на животе. Именно для них существуют более плоские модели, на которых шея не запрокидывается назад, а остается в нормальном положении.

Тем, кто любит спать на спине, рекомендуется подушка средней высоты и умеренной упругости. Она может быть эргономичной формы и иметь выступы под изгиб шеи и очертания головы. Это поможет максимально расслабиться и восстановить нормальную работу всего организма. Шейный отдел позвоночника в таком положении является продолжением основного позвоночного столба, и суставы не пережимают сосуды.

Для сна на боку лучше подобрать более высокую (но не забывайте, что она должна быть не выше, чем ширина вашего плеча) и более упругую, чтобы удерживать голову и шею на одной линии с позвоночником.

Подытожим.

Подобрать подходящую подушку не так уж и сложно, особенно зная несколько несложных правил. О чем точно не стоит забывать, так это о том, что ортопедическая подушка – предмет личного пользования и подбирается индивидуально, учитывая именно ваши анатомические особенности.

Еще одно важное правило: степень жесткости и упругости должна быть подобрана правильно. Иначе на слишком жесткой подушке голова будет наклоняться вперед или в сторону, а на слишком мягкой – запрокидываться назад. Все это чревато серьезными последствиями и сильным дискомфортом в шее, а следовательно, и голове.

Идеальный вариант, когда в положении лежа позвоночник остается прямым, то есть, со своим естественным изгибом, а шея и голова продолжают его по одной линии. Тогда вам точно обеспечены крепкий беспрерывный сон и ежедневное бодрое утро.

Выбирайте правильно и добрых снов!